تعرف على أهمية وجبة الإفطار لصحة جسم الإنسان.
متابعة/سناء منذر
تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات الغذائية أثناء النهار فهي توثر على الأداء العقلي والعضلي طوال اليوم.
و لا بد أن تحتوي هذه الوجبة على ألياف وعلى خضراوات وفواكه.
ومن فوائد وجبة الإفطار:
-تمنح الجسم الطاقة والنشاط.
– دعم نشاط الأمعاء.
-منح فرصة اتباع نظام غذائي أكثر تنوعًا.
-تحسين الذاكرة ومستوى التركيز.
-انخفاض مستويات الكولسترول الضار.
-السيطرة على مستويات السكر في الدم، وانخفاض خطر الإصابة بالسكري.
-انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
– إنقاص الوزن، من خلال استهلاك معظم السعرات الحرارية اليومية في الصباح.
وقد أثبتت دراسات أن وجبة الفطور تبقي على الشعور بالإشباع لوقت الغداء عند الإنسان.
